El estrés es algo que como personas experimentamos diario, alguien mas y alguien menos, esto es un obstáculo para la vida sana y productiva. Sin embargo, a pesar de que el estrés es inevitable, se puede controlar.

Como estudiantes, es crucial dar prioridad a nuestra salud mental durante el curso escolar. Se pueden utilizar diferentes técnicas para ayudarnos a gestionar y mantener nuestro nivel de estrés. Echa un vistazo a nuestra lista de formas en las que puedes intentar reducir el estrés para la semana de exámenes finales en la Universidad


Socialización

En la universidad, definitivamente no hay escasez de gente con la que interactuar. Desde los estudiantes de tu programa a los estudiantes con actividades extracurriculares similares a las tuyas, hay multitud de oportunidades para conocer a personas afines con las que conectar. La soledad puede ser un gran factor de estrés para los estudiantes universitarios, especialmente con el cambio de entorno y la carga de trabajo que supone la universidad. Dedicar tiempo a salir con los amigos y conocer gente nueva es una forma estupenda de aliviar la tensión provocada por los estudios.


Haz ejercicio

Aunque hacer ejercicio puede ser una de las respuestas más utilizadas para reducir el estrés, el movimiento físico es una gran manera de aliviar la tensión. El ejercicio libera endorfinas, que son hormonas liberadas en el cerebro que te dejan con una sensación de "sentirse bien". El ejercicio ayuda a despejar la mente y estimula el cuerpo de forma que te sientes más relajado mentalmente. 


Limitar el tiempo de pantalla

Vivimos en una época en la que la tecnología domina nuestras vidas. El uso de la tecnología se ha integrado tanto en nuestras actividades cotidianas que dependemos en gran medida de ella. Sin embargo, a pesar de que la tecnología nos hace las cosas mucho más cómodas, se ha convertido en un enorme factor de estrés. Tomarse un descanso de la tecnología es bueno para el bienestar general, especialmente para la salud mental. Tomarte un descanso de la tecnología puede ser bueno para la productividad general en tu trabajo, lo que siempre es bueno para producir un trabajo de buena calidad para tus clases.


Disfruta de las artes

Las actividades creativas pueden ser una forma estupenda de descansar del estrés y la presión de las responsabilidades universitarias. La música, la fotografía, el dibujo/pintura, la cocina y la videografía (entre otras) son actividades estupendas para relajarse y concentrarse en algo aparte de las tareas escolares. El arte permite liberar emociones y encontrar formas sanas de liberarlas es necesario para una buena relación entre trabajo y vida personal. 

 

Como todos sabemos, la escuela es estresante y a veces ese estrés es demasiado para manejarlo solo. La Universidad Estatal de Idaho ofrece servicios gratuitos de asesoramiento a todos los estudiantes que puedan estar experimentando estrés y ansiedad por la escuela y la vida. Encuentra más información sobre los servicios de asesoramiento de ISU aquí. 

Para cualquier persona que esté interesada, la Educación Continua y Capacitación Laboral de ISU está organizando una feria de Salud Mental. Puede encontrar más información en nuestro blog.